Da li i vi provedete čitav dan u jurnjavi, brzini, čeznući za jednim, jedinim trenutkom mira? Poklonite ga sebi. Postepenim stjecanjem ovih navika naučit ćete kako s više smirenosti prihvaćate izazove modernog života.
■ 1. Smirujući jutarnji ritual. Najveći broj ljudi počinje jurnjava od ranog jutra, tako da dan, praktično, počinju stresom. Probudite se ranije i počnite dan kratkom meditacijom i molitvom. Tada počnite radite nešto prije nego što se izložite bilo kakvoj buci izvana. Tihi početak dana obojiće vaš dan mirom.
■ 2. Naučite pratite svoje reakcije. Nemojte vjerovati da su one nepromjenjive. Promatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres – jedni pobjesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom.Treći se nakratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica i ako su minimalne ubrzo ih zaborave. I vi možete odabrati način na koji vi želite reagirate.
■ 3. Ne doživljavajte sve osobno. Partner nije osobito nježan prema vama danas? Sigurno vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje se tako ponaša! Je li moguće da je cijeli svemir protiv vas? Naravno da ne. Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.
■ 4. Osjećajte zahvalnost. Tako je, svi o tome pričaju. Ali koliko često to primjenjujete na svakodnevne situacije? Šef vam je ljut, djeca bezobrazna, kolege uobražene … jeste li zahvalni što imate posao, djecu? Prestanite kukate i osmjehnite se. To će vam promijeniti život.
■ 5. Oformite zdrave navike reagiranja na stres. Bez obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopće ne razlikuju zdrave od nezdravih znanosti. Dakle, da ponovimo: nezdrave reakcije na stres su: bijes, doživljaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odlaganje obveza, šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo. Zdrave reakcije su: joga, meditacija, masaža, fitness, čaj, šetnja …
■ 6. Usredotočite se na jedan posao. Da li jedete dok gledate televiziju, šaljete mejl dok gledate video, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete razinu anksioznosti u svemu što radite, a što god da radite, brinete što ne radite nešto drugo. Zato vježbajte raditi jedan posao. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite mailove sve dok ne napišete sve koje ste naumili. Bit će potrebno malo vježbe, ali – uspjet ćete!
■ 7. Smanjite stupanj buke oko sebe. Riječ je o raznim vrstama buke – vizualnim podražajima prepunih stanova, poruka, podsjetnika, detalja, kao i zvučnim podražajima, televizorom, vijestima, telefonima, Biper … Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u vlastitom životu.