Tijekom dana, dok se suočavamo sa stresnim situacijama, naše tijelo automatski reagira tako što nas priprema da se borimo ili bježimo od problema. U slučajevima ekstremne opasnosti, ovakva fizička reakcija je svakako korisna. Međutim, permanentno stanje uzrujanosti može uzrokovati razne bolesti i oštećenja svih dijelova tijela. Meditacija utječe na organizam na način sasvim suprotan stresu, vraća tijelo u stanje mira, pomaže da se regenerira i sprječava daljnju “štetu” uzrokovanu stresom ili fizičkim naporom.

prednosti meditacije
Meditacija ima mnogobrojne prednosti, jer “programira” organizam da drugačije reagira na stres i tako Vas štiti od loših efekata kroničnog stresa. Dok meditirate, puls i disanje Vam se usporavaju, krvni tlak se normalizira, organizam bolje iskorištava kisik i manje znojiti. Nadbubrežne žlijezde proizvode manje kortizola, um počinje se smiruje i imunološki sustav jača. Također, um Vam se “pročišćava” i kreativnost Vam se povećava. Ljudi koji redovito meditiraju lakše se odvikavaju od loših navika, poput pušenja, alkohola i droga. Istraživanja vezana za meditaciju su još uvijek u povojima, ali početni rezultati su obećavajući.

Kako meditacija funkcionira
Meditacija podrazumijeva sjedenje u udobnom položaju i “pročišćavanje” uma. Možete se fokusirati na neki zvuk ili mantru ili samo na svoje disanje ili čak ni na što posebno. Potrebno je da Vas nitko ne ometa najmanje 5-20 minuta. Dulje seanse imaju bolje efekte, ali je ipak bolje početi s kraćim i lakšim seansama kako biste se “uvježbali” za one duže. Dobro je biti sami iu tišini, ali oni iskusniji mogu meditirati bilo gdje. Mnogi koji upražnjavaju meditaciju se vezuju za duhovnu stranu meditiranja, ali to može biti i obična “svjetovna” vježba.

“Za” meditaciju
Meditacija je fantastična jer je besplatno, uvijek dostupna i ima nevjerojatno dobar učinak u stresnim situacijama kada treba da se smirite, a dugoročno ima povoljne učinke po zdravlje. Sve ovo možete osjetiti i nakon samo jedne seanse. Iskusni učitelj može mnogo pomoći, ali uopće nije neophodno imati ga; možete naučiti mnoge učinkovite meditativne tehnike iz knjiga o meditaciji ili tekstova na internetu.

“Protiv” meditacije
Meditacija zahtijeva vježbu i neku ljudi smatraju da je teško fokusirati se, posebno u početku. Također zahtjeva strpljenje i može biti teška za ljude koji imaju malo slobodnog vremena (poput majki koje nemaju mnogo mira jer moraju paziti na djecu). Ipak, vrijeme i napor koji su potrebni da se nauči meditacija i “uđe u štos” su svakako isplativi kada se sagledaju krajnji efekti.

Kakva je meditacija u usporedbi s drugim metodama smanjivanja stresa?
Za razliku od većine lijekova i nekih čajeva, meditacija nema nikakvih potencijalnih neželjenih nuspojava. Ljudima s nekim fizičkim oboljenjem ili defektom svakako više odgovara meditacija nego naporne fizičke vježbe namijenjene oslobađanju stresa; bonus je što Vam nije potrebna nikakva dodatna oprema. Za razliku od plaćenog profesionalnog instruktora, meditacija je besplatno. U svakom slučaju, zahtijeva disciplinu i predanost, tako da neki ljudi smatraju da je teže naviknuti se sam na nju nego platiti nekom instruktoru koji će stvoriti naviku i motivaciju za vježbu. Također, neki smatraju da je teže “samo” se osloboditi teških misli i svakodnevnih problema, pa se okreću nešto težim metodama poput pisanja dnevnika, što podrazumijeva dalje fokusiranje na te događaje, ili metode koje ih odvraćaju od takvih misli, poput fizičkih vježbi.

Kako početi s meditacijom?
Postoji mnogo vrsta meditacije, a svaka od njih na kraju donosi odlične rezultate. Lako je naći savjete za početak svake tehnike meditacije.